三伏天是一年四季中最熱的一個時間段。有些人認為三伏天的末伏是最熱的，實際上不然，三伏天最熱的是在中伏這個時間。末伏雖然沒有中伏那么熱，但整體的氣溫也還是很高的，還是需要防暑防曬才可以。
最熱在中伏
在中伏的時候，因為地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。末伏是伏天的末尾，這個時候雖然沒有那么熱，但是氣溫也會有所下降。三伏天即使進入了未伏也還是會很熱，末伏才剛剛立秋，秋老虎還很兇猛，燥熱一點也不會比初伏和中伏少，所以還是需要做好防暑降溫的工作。
注意秋老虎
在三伏天的末伏中，天氣氣溫還是比較不穩定的，還是要注意。雖然這時候的溫度比中伏低一些，但還是很熱的，尤其要注意“秋老虎”。秋老虎是指發生在24節氣當中的立秋之后，短期回熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為秋老虎。而氣象學上則是指處暑時節后連續5天最高溫度在35℃以上的天氣。
最適合的運動
在這個時候，若是想要運動的話可以選擇游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。游泳時間很重要，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。三伏天早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。盡量不要在晚上10點以后游泳，要不然可能會因為興奮過度而失眠。
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