我們可以發現，每年一道七月和八月這個時間，天氣都是非常炎熱的。因為這時候是進入三伏天，三伏天作為一年中最濕熱的一個時候，時間是不固定的，有三十天或者是四十天的持續時間。在這個階段一定要注意好身體。
三伏時間
每年的入伏時間和三伏天的天數都是不一樣的，通常情況下都是在7月和8月這段時間。入伏簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。每年進入三伏天后會很炎熱，特別是中伏的十天，是最熱的。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。夏季雨水多，空氣濕度大，也是天氣悶熱的重要原因。
最熱的中伏
因為在入伏之后，地表的濕度越來越大，每天吸收太陽的熱量很多，散發的少。地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，在中伏開始的時候，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
養生小知識
1、三伏天因為非常濕熱，因此很容易有“中暑”情況發生。而中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
2、三伏天期間，飲食最好不要吃太清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
