中國傳統中醫學講究“天人合一”，認為人體的生理活動與自然節律息息相關。在“子午流注”理論中，一天24小時被劃分為十二時辰，每個時辰對應一個臟腑的經絡運轉。寅時，即凌晨3點至5點，是肺經當令的時間。此時為一天中陽氣初生、氣血復蘇的重要時段，關系著呼吸系統的健康和身體元氣的恢復。
寅時與肺的關系
寅時為黎明前的黑暗，是陰陽交替的關鍵節點。《黃帝內經》指出：“肺者，氣之本。”肺為“華蓋之臟”，主一身之氣，司呼吸、通調水道，宣發衛氣，抵御外邪。在寅時，肺經氣血最為旺盛，是肺進行自我調理和排毒的關鍵時間。
在這個時段，若能安靜睡眠或清晨吐納，將有助于肺氣暢達、元氣升發。反之，若此時過度勞作、情緒激動、空氣污濁，則容易損傷肺氣，誘發咳嗽、哮喘、氣短、皮膚干燥等問題。
寅時養肺的重要性
寅時的生理特征是：陽氣初升、肺氣啟動。中醫認為：“肺主皮毛，開竅于鼻”，寅時的肺氣狀態也直接影響著人的免疫力、膚色與嗓音。如果肺氣不足，人便容易出現呼吸淺短、說話乏力、聲音低弱、面色萎黃等現象。
同時，寅時也是“晨起第一口氣”的關鍵階段。許多有晨咳、夜咳問題的人，往往會在這個時段最為明顯，這也是肺經活躍的表現。因此，順應寅時調理肺功能，是提升體質、防治呼吸系統疾病的重要方法。
如何在寅時養護肺臟
早睡早起，順應節律
最好在晚上10點半前入睡，使得在寅時階段仍處于淺睡或自然蘇醒狀態。不要賴床，也不宜熬夜，以免損傷肺氣。
清晨吐納，調理肺氣
若在寅末（靠近5點）自然醒來，可進行深呼吸、吐納、八段錦等輕柔運動，幫助肺氣運行，舒展身心。
調節情緒，避免悲憂
肺主悲，情緒低落會傷肺。寅時陽氣初升，宜以溫和喜悅的情緒迎接新的一天，調暢情志，保護肺氣。
清潤飲食，滋養肺陰
清晨可適當飲溫水或白粥，潤肺通便。可食梨、百合、銀耳、蜂蜜等清潤食物，有助于滋養肺陰、潤燥止咳。
寅時的象征意義
在十二地支中，寅屬木，木象征著生發、希望與清新之氣。而肺屬金，木能疏通金氣，意味著在這個時辰，陽氣升騰，萬象更新，是人體一天中生機初現的關鍵。命理中，寅時出生之人多具行動力與遠見，正與陽氣初生、肺氣升發的時勢相合。
對于修身養性之道，寅時也是每日身心調和的起點，體現出“春生萬物”的自然哲理。
寅時，是一天之中陽氣初生、肺經活躍的關鍵節點。此時養肺，不僅能提升呼吸系統功能，還能增強身體免疫力，為一天注入清新元氣。順應寅時而作息，重視早晨的第一口氣，正是對“天人相應、陰陽協調”理念的最佳實踐。學會在寅時與自然同頻，便是開啟健康之門的智慧鑰匙。
