在中醫的“子午流注”理論中，一天十二時辰，各有不同經脈輪值，以對應人體氣血運行的節律。未時（13:00—15:00），正是手太陽小腸經運行最旺盛的時間。這一時段不僅關系到消化吸收的完整過程，更與身體對營養的轉化、情緒穩定及免疫力密切相關。
未時與小腸經的關系
中醫認為：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”意思是說，小腸負責承接胃送下的食物殘渣，并進一步分清濁，將精微營養吸收進體內，其余廢物排向大腸與膀胱。此生理活動對應的是小腸經的運行。
小腸經在未時當令，人體此時正處于午餐后不久，是胃腸系統“后勤處理”的階段。若小腸經運化良好，營養得以高效吸收轉化；若氣機不暢，則易引起腹脹、消化不良、便溏或心煩失眠等癥狀。
未時的生理節律與養生重點
未時是陽氣漸衰、陰氣漸升的過渡點，人體經過午間的高強度運作，開始由動向靜的緩沖階段。此時心火未平，脾氣未足，小腸需“分清泌濁”，完成午餐之后的營養吸收和廢物篩分。
養生關鍵：養護消化、清心安神。
未時養護小腸的實用建議
避免劇烈運動，利于吸收
未時不宜劇烈鍛煉，尤其是飯后1小時內。可選擇輕柔的散步，有助于氣機運行和小腸的吸收作用。
適度飲溫水，助清濁分化
小腸功能的一個重要作用是將水分轉輸至膀胱。飯后適量飲用溫水，有利于促進津液流通，幫助分清化濁。
按摩小腸經，通經活絡
小腸經起于小指外側，沿手臂后側至肩胛、頸部。可在未時按摩或輕拍手臂外側，緩解肩頸緊張，也有助于小腸功能活躍。
調節情緒，心腸相表里
心與小腸互為表里，心火太旺，小腸亦受影響。未時仍屬午后心火未退，保持心情寧靜，有助于小腸順暢分化水谷。
注意排便規律
小腸將廢物傳遞至大腸，若此過程失調，易有腹瀉或便秘。建議培養規律排便習慣，避免午后過度憋便。
未時的象征意義與命理關聯
未時屬土中帶陰火，在天干地支中代表“羊”，象征柔順、包容、調和，是陽氣開始趨緩、陰氣悄然升起的時刻。從命理角度看，未時之人常帶有溫柔、穩重、思維細膩之氣質，但也需注意身體對情緒、飲食的敏感度。
此時段也是人體由動轉靜、由消耗走向修復的第一步，是調整節奏、為晚間儲能的重要時刻。
未時是小腸經運行最旺之時，是身體對營養“細分加工”、清濁轉換的關鍵節點。順應這一時辰進行適當養護，不僅有助于食物的充分吸收，還能讓身心得以過渡，為接下來的工作與傍晚時段積蓄能量。
每天13:00至15:00，讓我們減緩腳步，養護小腸，靜養心神，為身體的精細運行提供支持，也為晚間的寧靜和健康打好基礎。
