在中醫“子午流注”理論中，人體氣血于十二經脈中依次運行，每兩個小時為一個時辰，每個時辰對應一個臟腑的氣機最旺盛。申時（15:00—17:00），正是膀胱經當令之時，是人體排毒、祛濕、調節水液代謝的重要階段。懂得順應此時段的節律進行調養，能夠有效促進新陳代謝、提升免疫力，維持身心健康。
申時與膀胱經的關系
膀胱經，屬足太陽，稱為“足太陽膀胱經”，是人體經脈中最長的一條，從頭部貫穿背部、腰部至腳底。它的主要生理功能為：
儲藏與排出尿液，協助水液代謝；
輔助腎臟排毒，維護體內環境穩定；
與神志清明、筋骨強健有關；
調節氣機、驅邪外泄。
申時氣血流注膀胱經，若膀胱通暢，則體內濕濁可順利排出，精神飽滿，思維清晰；若膀胱經堵塞，濕熱內生，則可能出現尿頻、腰酸、頭暈乏力等不適。
申時的養生意義
申時是人體陽氣由極盛開始緩緩回落的階段，氣血逐漸從外轉入內，是“動靜交替”的過渡期。這一時段，膀胱經當令，意味著身體進入排毒、代謝加速的節奏。
養生要點：助排毒、護膀胱、穩情緒。
申時養護膀胱的實用建議
多喝溫水，促進排尿
下午適量喝溫開水，有助于水液代謝，利尿排毒。尤其是上班族，切忌長時間憋尿，否則易傷膀胱功能。
遠離情緒壓抑，調節氣機
中醫認為：“膀胱主藏志”，申時情緒若長期壓抑、郁結，易致氣機不暢、濕熱內生，影響排尿系統。適時深呼吸、短暫走動，有助于氣血暢達。
拍打膀胱經，疏通經絡
可在申時輕拍背部兩側脊柱旁的膀胱經走向（尤其是腰骶部），或進行靠墻站立、甩臂、提肛等小動作，刺激氣血流通。
避免貪涼、預防濕寒
膀胱經易受寒濕侵襲，建議申時勿久坐寒地、穿短衣短褲，特別是女性和腰部虛寒者。
適量運動，帶動氣機
申時是午后精力最易下滑的時段，適當伸展、輕快步行等運動，有助于調動陽氣，振奮精神。
申時與命理中的象征意義
申時屬金，對應西方，象征肅降與收斂，是一天中由陽轉陰的重要節點。在命理中，申時出生之人通常有清晰的判斷力和行動力，但需注意腎水與膀胱之氣的平衡，避免因工作繁忙或情緒波動而忽略了身體調養。
申屬猴，猴靈活而多變，也暗示著這一時辰應主動調整節奏、靈活應對身體信號，是智慧養生的體現。
申時膀胱經旺，是身體代謝排毒、調節情緒、恢復能量的關鍵時段。現代人節奏快、壓力大，常在下午感到疲憊不堪，若能善用申時，合理補水、規律作息、溫養膀胱，不僅能清除體內濕濁，還能維持良好的精神狀態和體能儲備。
每天15:00至17:00，不妨放慢腳步，泡一杯溫茶，舒展一下筋骨，讓膀胱經順暢運行，為身體“清倉排濁”，迎接夜晚的寧靜與修復。
