在中醫“子午流注”理論中，人體的氣血每兩個小時在一個經脈系統中運行，這構成了一天十二個時辰與十二經脈的對應關系。酉時（17:00—19:00），正是一天中由陽轉陰、外動轉內斂的重要時段，對應的是足陽明大腸經的收尾與足少陰腎經的預熱過渡期。這是一天中“收工歸元”的養生黃金段。
酉時與大腸經、腎經的關系
嚴格來說，酉時正值大腸經運行結束，而腎經尚未正式當令，因此它處于兩個重要經脈的“交接班”階段，既是白天能量的收束時段，也為晚上的滋養與修復作鋪墊。
大腸經（足陽明）**在申時末至酉初完成清理排泄的任務，酉時氣血逐漸離開大腸，排泄系統慢慢休整；
腎經（足少陰）**將在戌時（19:00—21:00）主政，而酉時是它“蓄勢待發”的準備期。
因此，酉時既要收陽養陰，又要固本培腎，既需“靜”以歸氣，又需“動”以活絡，養生之道在于“收斂而不閉塞，滋養而不郁滯”。
酉時的生理節律與健康意義
酉時象征著日落、歸巢，是一天中陽氣逐漸回收、陰氣逐漸升起的過渡節點。人體此時應順應自然，開始“安靜下來”，將身心從白天的勞作狀態慢慢調入夜晚的修養節奏。
在這個時間段：
排泄系統完成清理任務，應避免再進食過多；
身體由耗能轉向儲能，腎精開始蓄養；
神志應由興奮轉向平和，助力晚間入眠；
運動應從高強度變為輕緩伸展，以助經絡暢通。
酉時養生的實用建議
飲食宜清，避免油膩辛辣
酉時是腸胃逐漸停止活躍的階段，晚餐不宜過飽，宜少量、清淡、易消化，以免積食傷腸胃、擾夜眠。
適當散步，收斂身心
酉時適合飯后散步10～20分鐘，有助于消食、舒筋活絡，同時緩解身心疲憊，為入睡做準備。
溫水泡腳，固腎安神
泡腳時可以加入艾草、生姜等中藥材，溫通腎經、安神助眠，尤其適合陽虛、手腳冰涼者。
放下手機，清凈神志
酉時盡量減少電子屏幕刺激，可閱讀紙質書籍、冥想、聽輕音樂，幫助心神逐漸安定下來。
拍打腎經走向、按摩腰部
腎經起于足底涌泉穴，向上至胸腹部。可適當拍打小腿內側和腰部兩腎區，助于“腎氣通暢”。
酉時在命理與情志中的象征意義
酉時屬金，象征肅靜、收斂。在命理學中，酉屬“雞”，雞歸巢，象征歸隱與沉淀，是修身養性的好時辰。此時如仍強行工作、情緒起伏過大，容易損傷陰血、擾亂腎氣，久而久之則易形成睡眠障礙、免疫下降等問題。
情緒方面，酉時容易出現“晚間焦慮”或“黃昏憂郁”，建議通過冥想、芳療、溫水浴等手段柔化內心波動。
酉時，是一天中“陽收陰長”的關鍵節點，大腸清凈、腎氣蓄養，是排濁與藏精并重的時間。順應自然規律，在酉時放慢節奏、養心養腎，不僅能提高睡眠質量，還可長期改善身體的整體機能。
每天17:00—19:00，請給予自己片刻安靜，養腎護神、柔化心緒，迎接夜晚最深層的修復與充電。
